晨练通常要注意哪些细节呢?铸铁平台为您做一下详细的报道:
1.太阳出来再晨练:上海中医药大学教授何裕民建议,很多老年人喜欢一早出去,特别是在秋冬季,晨练绝对是误区,因为早上天冷,容易出意外,另外早晨的空气也不是最好的。建议大家第一锻炼要持之以恒,太阳出来后才锻炼,雾霾天不锻炼;第二是不要把锻炼当成工作做,今天状态好多走点,状态不好就少练点,不要刻板;第三是不要过度。
2.晨练别穿纯棉衣服:美国中华医学会客座教授王坤山:介绍,运动时会流汗,这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉,不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装,殊不知,纯棉质地的 服装只能吸汗不能透气,并不适宜运动时穿着。正确的选择是那些透气性相对较好的服装材质,尤其是在运动内衣的选择上,更要注意这一点。