炎炎夏日即将到来泊重量具介绍下防暑降温小常识

漫长的夏日将要到来，请大家一定要做好防暑降温的措施，注意身体健康，下面是一些生活小常识，供大家参考。

一、应及时补充水分但是要少喝饮料。果汁、可乐、汽水等饮料，含有较多的糖精，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季要多喝白开水。
二、太阳辐射最强烈的时间是10点-15点左右，应尽量避免这段时间外出，非出去不可，也要在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季应以浅色衣服为好。
三、不宜过量饮酒。
四：饮食也不要过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应当多吃些肉类、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、切忌受热后“快速冷却”。炎炎夏日，人们外出或者劳动归来，喜欢把电扇开足，或者立即去洗凉水澡，这样会使全身毛孔快速闭合， 体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，是人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下
八、还要保持充足的睡眠
要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。

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