炎炎夏日即将到来泊重量具介绍下防暑降温小常识

炎炎夏日即将到来泊重量具介绍下防暑降温小常识

漫长的夏日将要到来,请大家一定要做好防暑降温的措施,注意身体健康,下面是一些生活小常识,供大家参考。

一、应及时补充水分但是要少喝饮料。果汁、可乐、汽水等饮料,含有较多的糖精,喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季要多喝白开水。
二、太阳辐射最强烈的时间是10点-15点左右,应尽量避免这段时间外出,非出去不可,也要在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季应以浅色衣服为好。
三、不宜过量饮酒。
四:饮食也不要过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应当多吃些肉类、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、切忌受热后“快速冷却”。炎炎夏日,人们外出或者劳动归来,喜欢把电扇开足,或者立即去洗凉水澡,这样会使全身毛孔快速闭合, 体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,是人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下
八、还要保持充足的睡眠
要预防中暑的发生,除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出,还应该采取必要的防护措施:①保持室内通风,降低室温,室内起码要有电扇通风、降温;②高温下工作时间不宜过久,每天尽量不要超过8小时;③降低劳动强度,备好防暑降温饮料,尽量多补充淡盐开水或含盐饮料;④保证充足睡眠,多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。

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